Concentrate Relajate y Respira.

¿Aguantas la respiración cuando tratas de concentrarte?

Muchos lo hacen, como si aguantar la respiración ayuda a concentrarse.


Esto, por supuesto, se hace inconscientemente, pero crea tensión física y mental, que es absolutamente innecesaria, no saludable, y perturba la concentración.


Tienes que ser consciente de esta tendencia a aguantar la respiración, y cuando sucede, relaja tu cuerpo y comienza a respirar normalmente. Después de todo, ¿cuánto tiempo puedes aguantar la respiración? Después de un tiempo se sentirá tenso y agotado y tendrá que respirar.

Un lector hizo la siguiente pregunta:

"Cuando quiera concentrarme, tengo que contener la respiración. De lo contrario, no puedo concentrarme correctamente. El problema es que quiero concentrarme más de un minuto. ¿Me puedes ayudar?"


Como ya se dijo, no es saludable contener la respiración mientras se concentra, ya que crea tensión innecesaria y perturba su concentración. El acto de concentrarse es un acto mental, no un acto físico, por lo que no es necesario contener la respiración, ni tensar el cuerpo como muchos lo hacen.

Necesita sentarse cómodamente, relajar su cuerpo y respirar profundo antes de comenzar a concentrarse.

Respire normalmente, incluso si le resulta difícil concentrarse de esta manera.


Es posible que te sientas incapaz de enfocar tu mente si no aguantas la respiración. Es posible que descubras que aguantas la respiración instintivamente. Si sigues conteniendo la respiración, no podrás concentrarte por mucho tiempo.

Debes prestar atención a tu respiración cada vez que te concentres, y dentro de un tiempo, te desharás de este hábito innecesario.

Compártelo y regalame un me gusta Gracias.