11 consejos de felicidad

Lograr la felicidad duradera requiere que disfrutemos el viaje en nuestro camino hacia un destino que consideramos valioso. La felicidad, por lo tanto, no se trata de llegar a la cima de la montaña, ni tampoco de escalar sin rumbo fijo alrededor de la montaña: la felicidad es la experiencia de subir hacia la cima "- Tal Ben-Shahar

Aquí hay once de los consejos de felicidad del Dr. Ben-Shahar de su libro "Más feliz" :

1. Hágase preguntas para fomentar la conciencia sobre qué acciones y actitudes lo harán más feliz. El Dr. Ben-Shahar ofrece varios ejemplos en su libro "Mas Feliz", que también funciona como un libro de trabajo, como el siguiente:

Completa la siguiente oración: Para traer un cinco por ciento más de felicidad a mi vida. . 

 2. La felicidad debe combinar tanto el placer como el significado, proporcionando ganancias presentes y futuras. Para ilustrar aún más este punto, Ben-Shahar usa una analogía de hamburguesas . Explica cómo ciertas cosas, como una hamburguesa poco saludable pero sabrosa, brindan un placer inmediato a corto plazo pero tienen el efecto opuesto en nuestros sentimientos a largo plazo. Lee como establecer objetivos claros y definidos.

Del mismo modo, una hamburguesa vegetariana saludable pero poco atractiva nos puede traer emociones negativas mientras la comemos pero nos brinda beneficios a largo plazo. Demasiado a menudo la gente va y viene entre estos dos sin saber qué cosas en sus vidas pueden traer felicidad inmediata y de largo plazo; es decir, una comida sabrosa y saludable.

3. Ben-Shahar argumenta en su libro que la felicidad no es un estado final, sino más bien algo para lo que trabajas durante toda tu vida. Por lo tanto, puedes ser más feliz cada día. Incluso la felicidad es un viaje, no un destino.

4. Desarrolla refuerzos de felicidad en tu vida. Estas son cosas que disfruta haciendo, y pueden incluir cosas tales como almorzar con su cónyuge, leer un buen libro, tomar un baño tibio, participar en un pasatiempo que disfruta, y así sucesivamente. Aprende como Desarrollar buenos hábitos de oración.

5. Crea rituales. El Dr. Ben-Shahar dice lo siguiente sobre los rituales: "Los individuos más creativos, ya sean artistas, empresarios o padres, tienen rituales que siguen. Paradójicamente, la rutina los libera para ser creativos y espontáneos ". Un ritual importante es llevar un diario de gratitud. Todas las noches desde el 19 de septiembre de 1999, religiosamente, Ben-Shahar ha hecho una lista en un cuaderno de cinco cosas por las cuales se siente agradecido.

6. Imagínate a ti mismo con 110 años. ¿Qué consejo le darías a tu yo más joven? Esta perspectiva adicional te permitirá reconocer y eliminar las cosas triviales y negativas de tu vida.

7. Permítete sentir toda la gama de emociones, incluido el miedo, la tristeza o la ansiedad. Ben-Shahar informa que una expectativa de felicidad constante es irracional y nos prepara para la decepción. Una vida feliz tendrá las vicisitudes habituales, y tratar de evitarlas, o esperar no experimentarlas, inevitablemente conduce a la infelicidad y la frustración. Una persona feliz tiene altas y bajas, pero su estado general de ser es positivo. Te va ha interesar este articulo Cómo meditar en un ambiente ruidoso.

8. Simplifica. Identifique lo que es más importante para usted y concéntrese en eso; deja de intentar hacer demasiado. Las personas que tienen demasiada experiencia experimentan la pobreza de tiempo, lo que inhibe su capacidad de obtener felicidad de cualquiera de las actividades en las que participan.

9. Recuerda la conexión mente-cuerpo. El ejercicio regular, el sueño adecuado y los hábitos de alimentación saludables conducen a la salud física y mental.

10. Tenga en cuenta que la felicidad depende principalmente de su estado de ánimo. Exceptuando las circunstancias extremas, nuestro nivel de bienestar está determinado por lo que elegimos enfocarnos y por nuestra interpretación de los eventos externos.

11. Considera que la felicidad es la última divisa. Siempre pregúntese para qué lo está intercambiando.


Cuatro arquetipos básicos

El Dr. Ben-Shahar argumenta en "Más feliz" que hay cuatro arquetipos básicos de toma de decisiones sobre la felicidad. Estos son los siguientes:

1. Hedonismo. Estas personas creen que pueden mantener la felicidad yendo de la actividad placentera a la actividad placentera con total desprecio por cualquier significado o propósito futuro.

2. Carrera de ratas. Estas personas están en el extremo opuesto del espectro: posponen la felicidad presente para ser felices en el futuro. Creen que llegar a un determinado destino conducirá a una felicidad sostenida.

3. Nihilismo. estas personas creen que no importa lo que hagan, no podrán alcanzar la felicidad. Básicamente, estos son los que han perdido toda esperanza de ser feliz.

4. Felicidad. Como se dijo anteriormente, la felicidad requiere que vivamos tanto hoy como mañana. Estas son las personas que se dedican a actividades que hoy en día consideran significativas y placenteras, y que al mismo tiempo "alimentan" un futuro que también es significativo y placentero. Realiza una Oración Efectiva.

Cómo encontrar trabajo que te hara feliz

Las personas experimentan su trabajo de una de estas tres maneras: como un trabajo, un trabajo hecho para que pueda pagar sus cuentas, como una carrera motivada por dinero, prestigio y adelanto, o como una vocación. Una vocación es un trabajo hecho como un fin en sí mismo.

Para encontrar su vocación, primero pregunte "¿Qué me da sentido?", Luego pregunte "¿qué me da placer?", Y finalmente pregúntese "¿cuáles son mis puntos fuertes?" La mayoría de los solicitantes de empleo preguntan primero en qué son buenos, qué luego los ayuda a generar una lista de la cual seleccionan la opción que perciben que les brindará más placer. La cuestión del significado de alguna manera no lo convierte en la ecuación. Esta es la razón por la cual la mayoría de la gente termina teniendo un trabajo o una carrera en lugar de una vocación.

Psicologia POSITIVA

La psicología positiva es "el estudio científico del funcionamiento humano óptimo" y se introdujo por primera vez como un campo de estudio por el Dr. Martin Seligman en 1998, cuando fue presidente de la Asociación Americana de Psicología. El Dr. Seligman es el Director del Centro de Psicología Positiva de la Universidad de Pensilvania y fue uno de los expertos presentados en el número de enero de 2005 de la revista Time dedicado íntegramente a "La ciencia de la felicidad".

Si bien la psicología se ha ocupado tradicionalmente de lo que aqueja a la mente humana, como la ansiedad, la depresión, la neurosis, las obsesiones, la paranoia y los delirios, el Dr. Seligman y otros pioneros en psicología positiva hicieron la siguiente pregunta: "¿Cuáles son las condiciones propicias que hacer que los seres humanos florezcan? "

La premisa subyacente de la psicología positiva es que puedes aprender a ser más feliz al igual que puedes aprender un idioma extranjero o dominar el golf. Este campo de rápido crecimiento arroja luz sobre lo que nos hace felices, la búsqueda de la felicidad y cómo podemos llevar vidas más plenas y satisfactorias. El Dr. Ben-Shahar es muy conocido en todo el mundo por su trabajo en psicología positiva.

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