Cómo meditar en un ambiente ruidoso

Lo primero que un texto de meditación te dirá es que debes encontrar un lugar tranquilo con poca o ninguna distracción. En un mundo perfecto, estos lugares silenciosos existirían para todos. Pero, en la vida de muchas personas, las distracciones son la regla y no la excepción. Lee Cómo minimizar el estrés en tu vida.

Seamos sinceros; La vida es agitada en estos días. Si compartes tu hogar con niños, padres o compañeros de cuarto, tienes distracciones incorporadas en todo momento. Ya sea que se trate de la televisión, la música que rompe los oídos o simplemente una conversación ruidosa, es posible que no puedas disfrutar de un momento de paz en tu hogar, sin importar cuánto lo intentes.

Te preguntaras, ¿Cómo puedo meditar en estas condiciones?

Desafortunadamente, muchas personas simplemente se dan por vencidos. Sienten que el ruido y las distracciones en sus vidas les hacen imposible disfrutar de las ventajas de una práctica diaria de meditación, que incluye el alivio del estrés, la relajación mental y el rejuvenecimiento físico. Irónicamente, esto es exactamente lo que todos necesitamos en estos tiempos estresantes y agitados. te invito  que leas también este articulo Conectando con tu Guía Espiritual.

Bueno, la buena noticia es que puedes! El método que describo ha sido efectivo para mí y para muchos de mis amigos y asociados. Se necesita práctica; Junto con la aceptación, la paciencia y la perseverancia. Así es como funciona:

La clave para meditar en un entorno ruidoso es cambiar tu forma de pensar acerca del ruido. En lugar de dejar que los sonidos externos te distraigan de tu meditación, úsalos en tu meditación.

Prueba esto: siéntate con calma y solo escucha el ruido que te rodea. Deja que los sonidos te llenen la cabeza. Concéntrese en los tonos y vibraciones del sonido en lugar de su origen.

Todo sonido, ya sea que distraiga como un televisor, un bebé que llora, un perro que ladra o se calma como las olas del mar o una corriente en movimiento, son solo vibraciones. Si divides el ruido en sus componentes, puedes concentrarte en las profundas vibraciones subyacentes y mejorar tu estado meditativo. Si un sonido es un sonido es un sonido, entonces este sonido podría ser fácilmente reconfortante en lugar de molesto. Lee los 37 fragmentos para una conciencia superior.

Aceptación No puedes hacer que el ruido desaparezca. Puedes intentar ignorarlo, pero esto suele ser inútil. Podrías intentar bloquearlo con música, pero descubrirás que la calma en la música permitirá que los ruidos externos vuelvan a entrar. La naturaleza intermitente de esto puede resultar incluso más distraída. Incluso puedes encontrarte temiendo las partes suaves de la música o el silencio entre las canciones.

Para meditar en este tipo de entornos, debes reconocer los sonidos no deseados en tu espacio y comprender que debes coexistir. Si puedes aceptarlos y estás decidido a meditar con ellos, veras como pierden el poder de controlar tu vida.

Paciencia Date un descanso. No esperes poder hacer esto de inmediato o el 100% del tiempo. Sé paciente contigo mismo y date cuenta de que TODA la meditación consiste en atrapar a la mente vagando y devolviéndola a tu objeto de meditación. Si sientes que te sientes frustrado contigo mismo porque los sonidos aún te molestan, date una palmada en la espalda y acepta que solo eres humano. Solo sonríe y concéntrate en tu mente meditativa, eventualmente tendrás éxito y creerás que valdrá la pena el esfuerzo. Te va ha interesar este articulo 11 consejos de felicidad.

Perseverancia No te rindas. Habrá momentos, especialmente al principio, cuando no puedas evitar molestarte por los sonidos no deseados. Tu mente no meditativa sabrá que estos sonidos distraen y naturalmente querrán distraerte. Solo enfócate lo mejor que puedas para tu sesión de meditación y regresa mañana e intenta nuevamente. Descubrirás que la mente meditativa comenzará a aprender que estos sonidos son parte del proceso y que te será más fácil llegar a tu estado meditativo.

Entonces, si tu vida está llena de ruidos y distracciones, no tienes que renunciar a una práctica de meditación saludable. Prueba el método anterior y veras si funciona para ti. Espero sinceramente que esta información ayude porque creo firmemente que todos deben incluir la meditación en sus vidas diarias, independientemente de su situación de vida.

Recuerda compartir esta información con tus familiares y amigos a ellos también les puede interesar Gracias.