Cómo minimizar el estrés en tu vida

Todos los padres nos estresamos. Es una parte de la vida. La forma en que manejamos nuestro estrés ayudará a moldear la salud emocional de nuestros hijos. Este artículo muestra claves simples sobre cómo manejar el estrés de manera adecuada. Use estos sencillos consejos para minimizar el estrés en tu vida cotidiana. 

Concentrate Relajate y Respira.

Baja tus expectativas y sufrirás menos decepciones. Intenta ver todo perfecto ya y acepta las cosas como son, entonces podrás esforzarte menos y relajarte más.

Aprende a decir no. 
La próxima vez que alguien te pida que hagas algo, antes de que se apague la palabra sí, haz una pausa y dile que no puedes dar una respuesta todavía. Esta técnica te da tiempo para pensar. Ahora puedes optar por decir NO, con calma, cortesía y amabilidad.

Haz una cosa a la vez. 
¡VE MÁS DESPACIO! ¡Si estás compitiendo, también lo está tu corazón! Escribe una lista, prioriza tus tareas y trabaja metódicamente en tu lista. Debes disfrutar lo que estás haciendo, no solo los resultados de tus esfuerzos. Lee los 11 consejos de felicidad.

Deja de intentar quedarte dormido. 
Muchas personas se van a la cama desesperadas por quedarse dormidas lo más rápido posible, y luego sufren la frustración de la vigilia. ¡Deja de luchar para relajarte antes de poder dormir! Agradece de que eres cálido, seguro y acogedor, ponte contento de que tu cuerpo esté descansando. Respira profundo, despacio, con suavidad y escucha a tu corazón latir pacíficamente.

¡Rie mas! Hablar en serio sobre el humor. La risa está sanando seriamente. 
Los productos químicos especiales que se liberan cuando nos reímos son la mejor forma de la medicina natural. Cuando hayas tenido un día estresante, asegúrate de sufrir algo de humor serio por la noche. Mira un programa de comedia o una película, uno que sepa que producirá una gran carcajada, para contrarrestar el estrés que ha soportado. Lee Cómo meditar en un ambiente ruidoso.

Date un capricho y no te sientas culpable. 
Cuando tu cuerpo está pidiendo descanso, 40 guiños funcionan de maravilla, pero solo si no te sientes culpable por esto.

Sal al aire libre! Oficina monótona, el zumbido de los discos duros de computadora que el zángano de tu bosss exige. Salga a la calle durante su hora de almuerzo, encuentre un parche verde, algunas flores, ¡incluso pasee por un centro de jardinería! Piérdete en la naturaleza y siente que tus tensiones se disipan, al menos por un tiempo.

Lee como establecer objetivos claros y definidos.

Vivir el presente. 
El pasado se ha ido, no puedes cambiarlo. El futuro es misterioso y seductor, pero solo contigo en tus sueños. Lo que necesitas está contigo AHORA, así que aprovecha al máximo. Sé creativo y dale todo lo que tienes AHORA.